Czy cynk wpływa na poziom testosteronu?

Testosteron i hipogonadyzm

Testosteron to hormon, który odgrywa ważną rolę w zdrowiu mężczyzn. Odpowiada za utrzymanie popędu seksualnego oraz siły mięśni i kości.

Poziom testosteronu osiąga szczyt we wczesnej dorosłości, a następnie zaczyna spadać w ramach naturalnego procesu starzenia.

Jeśli twój poziom testosteronu spadnie poniżej normalnego zakresu, możesz mieć stan zwany hipogonadyzmem.

Polecamy: Czy l-cytrulina działa na potencję?

Hipogonadyzm może wynikać z kilku uleczalnych schorzeń. Przyczyna może być tak prosta, jak chociażby niedobór żywieniowy cynku.

Jeśli podejrzewasz, że masz niski poziom testosteronu, skontaktuj się z lekarzem w celu przeprowadzenia badania i testu poziomu hormonów.

Przyczyny i objawy niskiego poziomu testosteronu

Poziom testosteronu naturalnie spada wraz z wiekiem, ale testosteron można również obniżyć poprzez:

  • niektóre zaburzenia genetyczne
  • stosowanie leków na raka
  • uszkodzenie jąder
  • stany, które wpływają na przysadkę lub podwzgórze
  • choroby zapalne
  • otyłość
  • zaburzenia gruczołów
  • HIV
  • stosowanie pewnych leków

Jeśli słaby stan zdrowia powoduje niski poziom testosteronu, leczenie przyczyny może poprawić ten objaw.

Niezależnie od przyczyny, hipogonadyzm może powodować zmęczenie. Inne objawy to:

  • zmniejszona masa mięśniowa
  • obniżony popęd seksualny
  • zaburzenie erekcji
  • uderzenia gorąca
  • Trudności z koncentracją

Porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia, jeśli którykolwiek z tych objawów zakłóca Twoje życie.

Cynk i hipogonadyzm

Cynk jest niezbędnym minerałem w diecie.

Cynk jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i podziału komórek.

Cynk pomaga enzymom rozkładać żywność i inne składniki odżywcze.

Odgrywa również ważną rolę w enzymach budujących białka.

Polecamy: Czy dieta ma wpływ na zaburzenia erekcji?

Można go znaleźć w niektórych produktach spożywczych, ale jest również dostępny w suplementach, a nawet w niektórych lekach na przeziębienie.

Niedobór cynku może prowadzić do niskiego poziomu testosteronu. Dokładnie, dlaczego brak cynku wpływa na poziom testosteronu, nie jest w pełni zrozumiały.

Minerał może wpływać na komórki w jądrach, które produkują testosteron.

Cynk a testosteron – Co mówią badania?

Badania nad skutecznością cynku w hipogonadyzmie są ograniczone, ale ukierunkowana i odpowiednia suplementacja może pomóc w podniesieniu poziomu testosteronu.

W jednym badaniu zbadano wpływ suplementu magnezu i cynku. Okazało się, że mężczyźni, którzy otrzymywali 30 ml cynku dziennie, wykazywali podwyższony poziom wolnego testosteronu w swoich ciałach.

Korzystanie z suplementu może nie być konieczne. Inne badanie wykazało, że stosowanie suplementu cynku nie podniesie poziomu testosteronu, jeśli masz już wystarczającą ilość tego minerału.

Uczestnikami badania byli mężczyźni, których codzienna dieta zawierała zalecane ilości cynku. Podawanie tym mężczyznom suplementów cynku nie zwiększyło ich poziomu testosteronu.

Niedobór cynku

Ponieważ twoje ciało nie może przechowywać cynku, musisz go przyjmować codziennie. Dla mężczyzn powyżej 19 roku życia zalecana dzienna ilość cynku to 11 miligramów [1].

Pokarmy zawierające znaczne ilości cynku obejmują:

  • ostrygi
  • wołowina
  • kraby
  • wzbogacone płatki zbożowe i pieczywo
  • mięso wieprzowe
  • fasolki
  • kurczak
  • jogurty
  • orzechy
  • owsianka
  • suplementy diety

Polecamy: Czy Ashwagandha poprawia potencję i libido?

Suplementy cynku mogą pomóc, ale możliwe jest również zażywanie zbyt dużej ilości cynku, co może być szkodliwe. Toksyczność może wystąpić u dorosłych mężczyzn, którzy przyjmują ponad 40 mg dziennie [2]. Objawy toksyczności cynku obejmują:

  • mdłości
  • bóle głowy
  • wymioty
  • biegunka
  • skurcze brzucha

Niedobór jest rzadki, ale możliwy. Osoby zagrożone niedoborem to osoby z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, wegetarianie, weganie i alkoholicy. Zagrożone są również osoby z anemią sierpowatą i osoby starsze, które są niedożywione.

Cynk a testosteron – Podsumowanie

Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać właściwą diagnozę, zanim spróbujesz wyleczyć to, co podejrzewasz o niski poziom testosteronu za pomocą suplementów cynku. Przyczyną może być podstawowe schorzenie, który wymaga leczenia, a nie niedobór cynku.

Autorem wpisu jest Wojciech Nadolny

Jestem psychoterapeutą i certyfikowanym seksuologiem klinicznym, a także założycielem portalu seksuologradzi.pl, który zrzesza doświadczonych seksuologów z ogromną wiedzą. Ukończyłem Uniwersytet Warszawski, ale moja edukacja na tym się nie skończyła. Dzięki ciężkiej pracy zdobyłem między innymi Certyfikat Superwizora Psychoterapii Zaburzeń Seksualnych oraz Certyfikat Seksuologa Klinicznego. Na mojej ścieżce pomogłem niezliczonej liczbie par w uporaniu się największymi problemami ze sfery seksualnej. Dzisiaj dzięki zdobytej wiedzy mogę współtworzyć ten serwis i dzielić się wiedzą całkowicie za darmo. Oprócz przekazywania fachowej wiedzy, moim celem jest propagowanie otwartego podejścia do problemów seksualnych, których nie warto kryć w sobie. Poza pracą jestem spełnionym mężem, ojcem, a także dziadkiem. Wolny czas spędzam z rodziną oraz w zaciszu własnego ogrodu.

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *